Luisa Bejarano

Hábitos saludables para dormir mejor: rutinas reales que transforman tu descanso

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Dormir bien en la época digital es todo un reto, pero no imposible. Descubre hábitos saludables para dormir mejor con rutinas sencillas y respaldadas por la ciencia. Aprende a mejorar tu descanso y recuperar tu energía cada día. Hace unos años yo también pensaba que dormir “bien” era simplemente cerrar los ojos y esperar que […]

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Reseña del libro Hábitos Atómicos de James Clear

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Cuando leí Hábitos Atómicos, entendí que no necesitaba cambiar mi vida de un día para otro. Lo que transformó mi manera de vivir, mis mañanas, fueron esos micro-pasos tan pequeños que parecían insignificantes, pero que, repetidos, me hicieron más consciente, más productiva y, sobre todo, más dueña de mi energía. James Clear lo resume perfecto:

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Micro-hábitos matutinos que transforman tu energía en 7 días

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Empezar cada mañana con intención, en lugar de dejarla en manos de la rutina, con pequeños ajustes bien pensados, pueden marcar la diferencia y generar más vitalidad, concentración y bienestar. Yo misma descubrí que no necesitaba grandes transformaciones para sentir cambios reales. Fue al leer libros y consumir contenido sobre hábitos cuando entendí que esas

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Guía Completa de la Alimentación Antiinflamatoria

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Aprende cómo una dieta antiinflamatoria puede transformar tu salud. Incluye checklist descargable, menú semanal, alimentos recomendados y suplementos respaldados por estudios Foto de Vanessa Loring. En. Pexels.com La inflamación es un proceso natural del cuerpo, una respuesta de defensa ante lesiones o infecciones. Sin embargo, cuando se convierte en un estado crónico y silencioso, puede

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Inteligencia Artificial y Salud Mental: Promesas, Riesgos y Recomendaciones de Expertos

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El caso Soelberg está alimentando la discusión sobre cómo el uso de IA impacta en la salud mental. Es por eso que debemos hablar sobre los riesgos de dependencia, las ventajas terapéuticas y las recomendaciones de expertos en neurociencias para el uso responsable de la IA. La relación entre inteligencia artificial (IA) y salud mental

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Alimentos que reducen el estrés y aumentan tu energía diaria

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Expertos en salud revelan los alimentos que reducen el estrés y aumentan tu energía diaria. Guía práctica para que mejores tu ánimo y vitalidad con opciones fáciles y saludables. Introducción ¿Alguna vez has sentido que el estrés te roba la energía incluso antes de que termine el día? Yo me sentí así por mucho tiempo,

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Tu bienestar no es un lujo: 5 pasos sencillos para empezar a cuidarte hoy mismo

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Descubre cómo reducir el estrés, mejorar tu energía y crear hábitos saludables con pasos sencillos hacia un bienestar integral duradero. ¿Por qué el bienestar integral es clave para tu salud y felicidad? ¿Te ha pasado que llegas al final del día con la sensación de que no puedes más? El estrés constante, los kilos de

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